¿QUÉ ES LA TÉCNICA POMODORO?
El método Pomodoro es básicamente una herramienta de gestión y
organización del tiempo que dedicamos a cada tarea, bien sea a lo largo de la
jornada laboral o durante el tiempo que dedicamos al estudio. El éxito de esta
técnica de estudio es que hace más llevadera la tarea que tenemos entre manos y
además nos permite saber el tiempo real que nos lleva cada cosa, llegando a ser
más conscientes de cómo empleamos nuestro tiempo.
UN PACTO POMODORO PARA LA PRODUCTIVIDAD
Chris
estudió todo tipo de formas para trabajar de una manera más productiva antes de
tropezar finalmente con la Técnica Pomodoro. La Técnica Pomodoro es la práctica
de elegir una sola tarea y hacer el pequeño esfuerzo de pasar 25 minutos
concentrado por completo en esa iniciativa, seguida de pequeños descansos.
A continuación, mostramos como funciona esta técnica cuyo precursor es
Francesco Cirillo:
1.
Elige una tarea para completar.
2.
Ajusta un temporizador a 25 minutos.
3.
Trabaja en la tarea hasta que pasen los 25
minutos.
4.
Toma un pequeño descanso de cinco minutos
(esto indica la conclusión de un "pomodoro").
5.
Repite los pasos del 1 al 4.
6.
Después de cada cuatro pomodoros, toma un
descanso más extenso, de unos 20 minutos o más.
LAS MEJORES APPS DE LA TÉCNICA POMODORO
¿Te gustaría saber cuáles son las mejores
apps para el método Pomodoro? Sea cual sea el sistema operativo de tu
ordenador o smatphone, tienes un amplio abanico de aplicaciones que te ayudarán
a poner en práctica la técnica de Pomodoro en tu tiempo de estudio.
Aplicaciones web para la técnica Pomodoro:
·
Tomatoes:
es un temporizador online. Tiene un reloj en el que puedes programar el tiempo
de trabajo que te ayuda a mantenerte centrado gracias al sonido del tic tac. Si
eres de los que este sonido le pone de los nervios no te preocupes, puedes
silenciarlo. También tiene la posibilidad de instalar su extensión en Chrome.
·
Tomatoro:
temporizador online perfecto para trabajar, ya que nos permite ajustar el
tiempo de estudio, de descanso corto y de descanso largo. Interfaz sencilla y
atractiva.
·
Tomato
Timer: temporizador online con diferentes opciones: puedes ajustar
tiempo de estudio, de descanso corto o largo, ajustar el volumen de la alarma o
silenciarla, y elegir sonido de alarma. Además te permite poner un objetivo
diario de pomodoros a cumplir. Interfaz poco atractiva pero bastante sencilla.
Apps del método Pomodoro para trabajar
desde Mac e IOS:
·
BeFocused:
Aplicación para Mac e IOS, basada en un timer de Pomodoro, pero permite ajustar
todos los tiempos, parar fácilmente si hay alguna interrupción o mantenerte
informado de objetivos cumplidos. Además, puedes obtener estadísticas para ver
tu rendimiento cada cierto tiempo. Es de fácil acceso en la barra de
herramientas y tiene una bonita interfaz.
·
Tomates: Temporizador para
Mac altamente configurable en todos los aspectos. Permite elegir tiempos para
tareas o descansos, notificaciones, crear series de tareas, ademas de tener una
atractiva interfaz con mucho detalle.
·
Forest: Es una app para
Iphone y Ipad perfecta para mejorar los hábitos y mantenerte centrado en una
tarea. Mientras se está utilizando la app restringe el uso del teléfono, lo
cual ayuda para no perder el hilo. Su funcionamiento es el siguiente: comienzas
plantando una semilla y empieza a contar el timer. Mientras que estás centrado
en la tarea el árbol va creciendo. Si suena el teléfono y lo coges el árbol
comienza a marchitarse. Al final si te mantienes centrado en lo que estás
haciendo consigues crear poco a poco un bonito bosque. Tiene estadísticas para
ver la distribución que haces de tu tiempo y puedes compartir tus logros en
redes sociales. Además, permite hacer una buena acción: podrás plantar árboles
reales con la organización Trees for the Future.
Apps del método Pomodoro para trabajar
desde Android:
·
Forest: Funciona igual que
la misma aplicación para Apple. Bonita interfaz y sencilla de utilizar.
·
Brain Focus: App en el que
tienes un temporizador con bastantes opciones para personalizar: puedes ajustar
tiempos, ajustar el volumen, sonidos de la alarma o incluso inhabilitar el wifi
y silenciarla. Tiene disponible seis temas diferentes para que elijas el color
que más te gusta. Muy sencilla y fácil de usar.
·
Focus Timer Reborn:
Probablemente una de las apps más completas. Consiste en un temporizador
ininterrumpido que te ayudar a mantenerte centrado. Permite extraer datos de
analíticas de rendimiento, registros de trabajo, etc. Los datos nunca se
pierden ya que se quedan grabados en la nube. Interfaz atractiva y sencilla de
manejar, que permite analizar muchos datos y configurar casi todo. Fácil acceso
a la misma desde la pantalla principal. De las apps más completas y además es
gratuita y sin anuncios.
Extensión de Google Chrome para la técnica
Pomodoro:
·
Forest: Esta aplicación
también tiene extensión para Google Chrome. Muy recomendable.
·
Marinara: temporizador que
puedes dejar fijo en tu barra de herramientas de Chrome. Permite varias
opciones como ajustar los tiempo, ajustar el volumen de la alarma o
silenciarla, puedes elegir sonido de alarma entre 20 distintos, puedes
descargar estadísticas, configurar objetivos… Una aplicación bastante completa y con una interfaz sencilla y bonita.
·
FocusMe:
Muy similar a Marinara, permite muchos ajustes. Además en FocusMe puedes
compartir en Redes Sociales tus metas y objetivos cumplidos. Una de las
aplicaciones de Pomodoro más completa.
VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE USAR LA TÉCNICA POMODORO
¿Te gustaría conocer las ventajas y desventajas de la técnica Pomodoro
para estudiar? Hemos pensado que, para que conozcas mejor aún este método de
estudio, es necesario que tengas toda la información posible, incluso algunas
de sus principales ventajas e inconvenientes. De esta forma podrás tener una
idea general bastante clara de cómo puede ayudarte.
Ventajas
de la Técnica Pomodoro
·
Hace que estés
centrado en algo al 100%, nada de multitarea.
·
Mejora mucho
la productividad si lo utilizas habitualmente.
·
Tomas
consciencia plena del tiempo que dedicas a cada tarea o asignatura.
·
Es un método
perfecto para organizarte bien y aprender a priorizar.
·
Es una técnica
perfecta para los procrastinadores, ya que al estar compuesta por periodos
cortos de tiempo, es más sencillo olvidarnos de la pereza.
·
Es compatible
con cualquier método de estudio: Feynman, SQ4R, Cornell…
Desventajas
de la Técnica Pomodoro
·
Es muy
inflexible. Puedes adaptar los tiempos a tu estudio, pero muy poco. No puedes
dedicar periodos de 45 minutos y descansos de 15’ o estudios de 15’ y descansos
de 5 minutos. ¿Puedes adaptarla? Sí, pero no demasiado. Tiene una estructura
que hay que llevar a cabo intentando modificarla lo menos posible.
·
Es muy
absorbente y para que funcione bien no puedes parar en medio del estudio o
tarea para contestar una llamada o hablar con alguien.
·
Es
incompatible para un estudio o trabajo en grupo. Es una técnica totalmente
individual.
·
No sirve para
trabajos creativos, es más, es contraproducente. No es bueno para nuestra
creatividad el ponernos como meta tres pomodoros para realizar una tarea
concreta, ¿no te parece? En esto de crear hay que dejar que las ideas fluyan y
dejarse llevar. Be water, my friend.
LA DECISIÓN DE LA DISCIPLINA
Una de las principales preguntas que se derivan de apegarse a un proceso
con un alto nivel de especificaciones es cómo mantenerse lo suficientemente
disciplinados para adoptar el proceso Pomodoro. El consejo de Chris es
sencillo: Comienza por limpiar tus dientes con hilo dental.
Ya en serio, Chris es el primero en decirte que cuando él comenzó no
estaba preparado, ni era capaz de completar 40 pomodoros a la semana, al inicio
de su camino en la productividad. Todo empezó con una sencilla decisión de
mejorar su vida. En su caso, esto comenzó con una decisión de limpiar sus
dientes con hilo dental de manera habitual.
“Registraba el tiempo que tardaba: necesitaba 53 segundos para limpiar
mis dientes. Y me decía a mí mismo, ‘Si no puedo dedicar 53 segundos a hacer
algo, ¿entonces qué esperanza tengo de lograr cosas más grandes?’”.
Chris se dio cuenta de que necesitaba ejercitar su músculo de los
hábitos y construir sobre él. Ahora, completa 40 sesiones del método pomodoro a
la semana, se ejercita cinco veces a la semana y pasa tiempo con su esposa e
hija. ¡Cierto! Se limpia los dientes con hilo dental a diario.
FUENTE:
