Autoestima… ¿Qué es y qué importancia tiene?

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima consiste en tener una actitud positiva hacia uno mismo. Por lo tanto, la autoestima implica básicamente quererse y respetarse.

No todo el mundo tiene la misma autoestima. Podemos ver personas que se infravaloran hasta el punto de no quererse tal y como son; u otras a quienes les sucede todo lo contrario.

 

SERIE DE DEFINICIONES DE LA AUTOESTIMA:

- La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.

- El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo (Burns).

- Es la percepción evaluativa de uno mismo.

- “Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de sí mismo” (P. Solignac).

- “La autoestima, plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que podemos llevar una vida significativa y cumplir sus exigencias” (Nathaniel Branden).

  

CARACTERÍSTICAS:

  No es innata

  Se desarrolla a lo largo de la vida

  Podemos modificarla

  Está influenciada por el contexto

 

COMPONENTES

Cognitivo: La descripción que tiene cada uno de sí mismo en las diferentes dimensiones de su vida. Incluye la opinión que se tiene de la propia personalidad y conducta, así como las ideas, creencias, etc. sobre sí mismo. 

"Lo que pienso" 

 

Afectivo: Es el resultado de la valoración que realizamos de la percepción de nosotros mismos. Supone un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales, la respuesta afectiva ante la percepción de uno mismo.

"Lo que siento" 

 

Conductual: Es el proceso final de la valoración anterior, que se plasma en la decisión e intención de actuar. Lógicamente, nuestras acciones vendrán muy determinadas por la opinión que tengamos de nosotros mismos.

“Lo que hago"

 

 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DESARROLLAR LA AUTOESTIMA?

Es muy importante desarrollar, trabajar y mejorar la autoestima diariamente. La autoestima ayuda a sentirse mucho mejor con uno mismo, lo que influye al comportamiento. Por lo tanto, una buena autoestima puede ayudar a:

-       Conseguir quererse tal y como son. Confiados, seguros y sobretodo, estar en sintonía con uno mismo.

-       Cuando se conoce a la perfección, se sabe cuáles son los puntos fuertes y los puntos débiles. Por lo tanto, esto permite trabajar las virtudes hasta el punto de desarrollar lo mejor que se tiene de uno mismo. Consiguiendo así la autorrealización como persona.

 

TIPOS DE AUTOESTIMA

La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas:

- Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.

- Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.

- Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente sus cualidades.

 

Autoestima alta

Se habla de una autoestima alta (o también “positiva” o “correcta”) generalmente cuando la persona presenta las siguientes características de personalidad:

-       Autoconfianza. La persona conoce y acepta sus valores y está dispuesta a luchar por ellos a pesar de encontrar oposición. Al mismo tiempo es capaz de cambiar algo de ellos si la experiencia le dice que estaban errados.

-       Aceptación. La persona se acepta a sí misma tal y como es, lo cual no quiere decir que no intente vencer miedos, conquistar malos hábitos o cambiar, pero no se siente culpable por ser como es o porque a otros no les parezca adecuada su manera de pensar.

-       Autovaloración. La persona se considera medianamente apta, con cosas para ofrecer a los demás y se relaciona con ellos en condiciones de igualdad y de dignidad.

-       Apasionamiento. Es capaz de disfrutar con determinadas actividades y alegrarse de su propia existencia, lo cual no significa que viva en estado de alegría constante. Puede entristecerse o alegrarse, como cualquiera, pero frente a estímulos externos o coyunturas.

 

Autoestima baja

Coloquialmente se habla de autoestima “baja” (en otras terminologías: “equivocada”) cuando las personas exhiben alguna de las siguientes conductas:

-       Autocrítica constante. La persona se mantiene en un perpetuo estado de insatisfacción, disminuyendo o viéndole el lado negativo a todo lo que hace o recibe.

-       Hipersensibilidad a la crítica. La persona tolera poco las críticas y se muestra hostil ante quienes lo cuestionan, y es fácil de resentirse.

-       Deseo compulsivo de complacer. La persona pone por encima de sus propias necesidades las de los demás, con tal de recibir aprobación de ellos, y es incapaz de decir que no.

-       Perfeccionismo. La persona se exige a sí misma hacer las cosas perfectamente, lo cual a menudo es imposible, y el menor fallo representa para ella una catástrofe.

-       Culpabilidad constante. La persona es incapaz de perdonarse errores y se condena eternamente por ellos.

-       Defensividad. La persona reacciona ante la vida como bajo un constante ataque, y es incapaz de pactar del todo con el goce de vivir o la alegría.

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CLAVES PARA ALCANZAR UNA BUENA AUTOESTIMA

CONCEPTO CLAVE	ANÁLISIS/DESARROLLO	CONCLUSIÓN
1) El juicio personal	Comprende el haber y el debe, los aspectos positivos y negativos, lo ya conseguido y lo que queda por alcanzar.	El análisis debe culminar en una AFIRMACION POSITIVA que le de valor a las ganancias sobre las pérdidas.
2) La aceptación de uno mismo	Se alcanza un estado de paz relativa: uno se acepta a pesar de las limitaciones, los errores, las frustraciones (expectativas no cumplidas)	Uno está de acuerdo con su persona cuando asume las aptitudes y las limitaciones.
3) El aspecto físico	Comprende la morfología corporal (belleza, estatura, …) y las características fisiológicas (enfermedades físicas o psicológicas, congénitas o adquiridas)	Hay que integrar el aspecto físico a la aceptación de nuestra personalidad.
4) El patrimonio psicológico	Involucra la conformación de un estilo personal integrado por: los pensamientos, la inteligencia, la conciencia, la fuerza de voluntad, el lenguaje verbal y no verbal, la interpretación de la vida, etc.	La personalidad debe ser percibida como positiva en su totalidad.
5) El entorno socio-cultural	Es el ámbito en donde se desarrollan los recursos para la comunicación interpersonal y lo que de ella se deriva.	Tener relaciones sociales saludables es indicativo de una autoestima buena.
6) El trabajo	Es importante la identificación con el trabajo que se realiza y que se realice con compromiso, amor y dedicación.	El trabajo debe ser fuente de satisfacción personal, tanto por el trabajo en sí o por las ventajas que el trabajo nos proporciona (ej: llevar adelante a nuestra familia, etc.).
7) Evitar la envidia o compararse con los demás	Compararse con los demás es cotejar superficies, no profundidades y si la interpretación de la vida del otro nos agrada entonces se debe transformar en referente a emular.	Tener un proyecto de vida propio y satisfactorio es que realiza la confianza en uno mismo.
8) Desarrollar la empatía, el ponerse en el lugar del otro.	Es importante la mirada comprensiva, indulgente y tolerante hacia la propia persona y hacia los demás.	Un signo de madurez es la capacidad para saber perdonarse y perdonar a quienes nos rodean.
9) Hacer algo positivo por los demás.	El acto de entrega hacia los demás, de dar algo por propia voluntad que el otro necesita, es motivo de cierta armonía interior.	La entrega hacia los demás, mezcla de generosidad y de satisfacción personal, es otro indicador de buena autoestima cuando no implica un autosacrificio o anulación personal.

Fuente de cuadro: ROJAS, Enrique, 2001, ¿Quién eres?, Madrid: Ediciones Temas de Hoy S.A., p. 320-324.

 

AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA

Durante la adolescencia es habitual que los jóvenes presenten problemas de autoestima. Es un periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de iguales, la familia y los medios de comunicación ejercen una fuerte influencia en la valoración propia de cada individuo.

No se trata únicamente del valor que se le da a la apariencia física, sino también a las propias capacidades y habilidades, como, por ejemplo, deportivas, intelectuales, sociales, entre otras.

Las expectativas de los demás, las comparaciones y los referentes personales pueden ejercer una fuerte presión y generar inseguridades en el adolescente en esta época de cambios. La anorexia y la bulimia, por ejemplo, están relacionadas con la imagen y al valor que una persona se da.

 

FRASES SOBRE LA AUTOESTIMA

-       “Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar árboles, pasará la vida pensando que es estúpido.” Albert Einstein​​​​​​​

-       “La autoestima no es tan vil pecado como la desestimación de uno mismo.” William Shakespeare​​​​​​​​​​​​​​

-       “El amarse a sí mismo es el comienzo de un romance para toda la vida.” Oscar Wilde​​​​​​​​​​​​​​

-       “Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tú piensas de tí mismo, no de lo que los demás piensen de tí.” Gloria Gaynor​​​​​​​​​​​​​​

-       “Hay algo peor que la muerte, peor que el sufrimiento… y es cuando uno pierde el amor propio.” Sandor Márai​​​​​​​​​​​​​​

-       “No vivas para que tu presencia se note, sino para que tu ausencia se sienta.” Bob Marley

 

ESCALA DE AUTOESTIMA (ROSERBERG)

 

Descripción	Muy de acuerdo	De acuerdo	En desacuerdo	Muy en desacuerdo
Siento que soy un apersona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás.
Me inclino a pensar que, en conjunto, soy un fracasado.
Creo que tengo varias cualidades buenas.
Puedo hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente.
Creo que no tengo muchos motivos para sentirme orgulloso de mí.
Tengo una actitud positiva hacia mí mismo.
En general, estoy satisfecho conmigo mismo.
Desearía valorarme más a mí mismo.
A veces me siento verdaderamente inútil.
A veces creo que no sirvo para nada.

 

 

TEST DE AUTOESTIMA:

- Test de autoestima por Marta Guerri en línea: https://www.psicoactiva.com/tests/autoestima.htm

- Test por el Blog de Psicología en línea: http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_testautoestima.php

- Test de autoestima de Rosenberg online: https://www.psicologia-online.com/test-de-autoestima-de-rosenberg-online-3932.html

- Test de Autoestima: conoce si tienes baja autoestima por PsicoGlobal en línea: https://www.psicoglobal.com/blog/test-autoestima-baja-conocerse-uno-mismo

 

 RECOMENDACIÓN:

-       Libro de “Autoestima” por liderazgo y mercadeo.com en línea: http://www.dcne.ugto.mx/Contenido/MaterialDidactico/amezquita/Lecturas/Autoestima.pdf

-       Libro de “Desarrollo de la autoestima” en línea: https://www.gitanos.org/publicaciones/guiapromocionmujeres/pdf/04.pdf

-       Revista de “AUTOESTIMA: UN FACTOR RELEVANTE EN LA VIDA DE LA PERSONA Y TEMA ESENCIAL DEL PROCESO EDUCATIVO” por María Luisa Naranjo Pereira, en línea: https://www.redalyc.org/pdf/447/44770311.pdf

 

Referencias:

• -       Última edición: 4 de diciembre de 2019. Cómo citar: "Autoestima". Autor: María Estela Raffino. De: Argentina. Para: Concepto.de. Disponible en: https://concepto.de/autoestima-2/. Consultado: 06 de junio de 2020.
• -       Fecha de actualización: 09/01/2019. Cómo citar: "Autoestima". En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/autoestima/ Consultado: 6 de junio de 2020, 02:01 pm.
• -       Cocemfecyl (s.f). La autoestima. ¿Qué es la autoestima?, consultada en 6 de junio de 2020, en:  http://www.cocemfecyl.es/index.php/cuidadores/71-la-autoestima-que-es-la-autoestima