RECOMENDACIÓN: Salud mental de las y los adolescentes ante el COVID-19 por UNICEF México

Hoy en día la salud mental de las personas es muy importante sobre todo con esta situación que está pasando en el mundo entero sobre el Covid-19. Al estar en cuarentena o viendo una vida completamente diferente a la acostumbrar empieza en afectar la salud mental en todas las personas sobre todo los y las adolescentes que están pasando por un proceso de cambio constante, es por ello, hago la recomendación de leer el artículo de "Salud mental de las y los adolescentes ante el COVID-19" por UNICEF México. A continuación les dejo un resumen el artículo y un vídeo sobre este tema.

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Cuida tu salud mental

Las escuelas han cerrado, se han cancelado eventos y hoy tienes que estar en casa para prevenir que te contagies y contagies a otros con este virus. Sabemos que te estás perdiendo momentos importantes y que extrañas ver a tus amigos, ir al cine o practicar tu deporte favorito. Sabemos que no has elegido vivir esta situación y estar encerrado o encerrada en tu casa, pero estás haciendo algo sumamente valioso y responsable.

Aquí te damos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a pasar un poco mejor esta temporada

Pon horarios para ver películas, llamar a tus amigos, hacer tus tareas de la escuela, hacer ejercicio y otras actividades que te gusten. Es normal sentir miedo o ansiedad ante esta pandemia. El miedo es una función normal y hasta saludable que nos alerta de los peligros y nos ayuda a tomar decisiones para protegernos, por ejemplo, en este momento te ayuda a tomar la decisión de no reunirte con otras personas, de lavarte las manos y no tocarte la cara. También es normal que sientas frustración por no poder salir a la calle o tristeza porque extrañas a tus amigos.

Permítete estar triste porque si te permites sentir la tristeza, tus sentimientos fluyen y llegará más rápido el momento en que comiences a sentirte mejor.

¡Lo importante es que hagas lo que a ti te haga sentir bien!

Si sientes la necesidad, habla con un adulto en quien confíes, no siempre es fácil hablar de las emociones, pero te vas a sentir mejor. Céntrate en ti mismo/a y busca formas de usar de manera útil y entretenida este tiempo que te llega de improviso, eso te ayudará a proteger tu salud emocional. Piensa formas para estar en contacto con tus amigos. Los y las amigos son súper importantes para los adolescentes, si quieres pasar tiempo ellos a la vez que practicas el distanciamiento físico, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto.

También recuerda no estar pegado todo el día al celular o a las redes sociales. Si sabes de algún acoso o maltrato en internet o en el espacio físico con relación al coronavirus u otra situación, ofrécele apoyo a la persona y anímale a que busque ayuda con una persona adulta. Cuida tu salud. Si estás preocupado porque crees que tienes síntomas de COVID-19, es importante que se lo cuentes a tus padres o a un adulto.

«Ten presente que la infección por el COVID-19 se suele manifestar con síntomas leves, sobre todo entre los niños y los adultos jóvenes», explica la Dra. Lisa Damour –psicóloga experta en adolescentes, autora de éxito y columnista mensual del New York Times–. También es importante recordar que muchos de los síntomas del COVID-19 se pueden tratar. Para las y los jóvenes no siempre es fácil quedarse en casa, puede ser que se sientan un poco desanimados, aburridos o tristes.

Esto es normal y hay muchas maneras de sentirse mejor estando en casa. Así como para millones de jóvenes en el mundo, el confinamiento por el COVID-19 ha sido difícil para Mónica Morán, una joven de 18 años que vive en una pequeña comunidad en Querétaro, te invitamos a leer su experiencia.

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